Blog
Blog Reps
Tulisan singkat soal latihan, program, dan hal-hal yang bikin progres kamu jalan atau mandek.
24 Agu 2026 · 3 menit baca
Push Pull Legs vs Upper Lower: Mana yang Cocok Buat Kamu?
Dua split paling populer, dan orang berdebat soal ini terus. Jawabannya sebenarnya gak tergantung mana yang lebih bagus — tapi berapa hari kamu beneran bisa ke gym.
Baca selengkapnya20 Agu 2026 · 3 menit baca
7 Kesalahan Pemula di Gym yang Bikin Progres Mandek
Rajin ke gym tapi badan gak berubah? Biasanya bukan kurang usaha. Ini tujuh kesalahan yang paling sering bikin progres pemula berhenti — dan cara benerinnya.
Baca selengkapnya18 Agu 2026 · 3 menit baca
Berapa Set per Minggu yang Dibutuhkan Tiap Otot?
Sepuluh set? Dua puluh? Jawabannya bukan angka tunggal — tapi ada rentang yang jelas, dan cara ngitungnya lebih gampang dari yang kamu kira.
Baca selengkapnya
Berhenti nebak, mulai ngukur
Reps nyusun program mingguanmu dan nyatet tiap set, jadi kamu selalu tahu beban minggu lalu dan berapa yang harus diangkat hari ini.